GINNASTICA IN ACQUA E GRAVIDANZA
A partire dal 16 ottobre prossimo, presso il Fitness Center delle Terme Merano, si terrà un corso di ginnastica in acqua per donne incinte. Il corso prevede 8 lezioni, con un massimo di 8 partecipanti, che si terranno ogni venerdì dalle ore 16.00 alle 17.00. L’iscrizione dovrà avvenire entro il 12 ottobre e il costo è di 130 euro. Nell’acqua il peso corporeo si riduce notevolmente e permette di muoversi in tutta tranquillità senza affaticare il corpo. È stato scientificamente provato che il movimento in gravidanza riduce in modo significativo il mal di schiena, riduce il rischio di diabete gestazionale, previene il rischio di parti prematuri, diminuisce il rischio di ricorrere ad un taglio cesareo ed infine riduce i dolori durante il travaglio. Si sa inoltre che anche nuotare è un ottimo esercizio perché fornisce grandi benefici cardiovascolari e permette alle donne incinte di sentirsi leggere nonostante i chili in più. Inoltre è a basso rischio di infortuni. Qualsiasi tipo di esercizio aerobico aumenta la capacità del corpo di elaborare e utilizzare l’ossigeno, cosa molto importante sia per la mamma che per il bambino. Il nuoto inoltre migliora la circolazione, aumenta il tono e la forza muscolare e allena la resistenza. Quando si è in acqua, è facile dimenticarsi di idratarsi. Benché non vi siano raccomandazioni ufficiali sulla quantità di acqua che una donna incinta dovrebbe bere durante la ginnastica, è una buona idea bere una tazza prima di iniziare a nuotare, una tazza ogni 20 minuti di esercizio, ed una dopo essere uscita dalla piscina. (9Colonne)
