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Tratto dal sito pourfemme.it ecco qualche consiglio per vivere serenamente la gravidanza dando al bambino tutto quello che gli serve per crescere. 1) Fare tanti piccoli pasti durante la giornata, non meno di 4-5. 2) Consumare tanto latte o da solo o aggiunto ad altri ingredienti, è importante perché contiene proteine e soprattutto calcio, fosforo, magnesio, vitamine A e D. 3) Ogni giorno mangiare proteine ad elevato valore biologico, come carne, pesce, uova, formaggi. Per le donne negative al Toxo Test è importante evitare carne e pesce crudo, insaccati e frutta e verdura non correttamente lavati. 4) Due/tre volte a settimana mangiare il pesce, rispetto alla carne ha un maggiore contenuto di acidi grassi polinsaturi, fosforo, iodio e poi è maggiormente digeribile. 5) Mangiare tanti ortaggi, frutta fresca e succhi di frutta che sono ricchi di minerali e vitamine. 6) Inserire nella alimentazione cibi integrali che aiuteranno a tenere sotto controllo la stipsi che in gravidanza è abbastanza frequente. 7) Evitare i cibi che provocano gonfiore addominale. Niente alcolici, superalcolici, vino e birra che possono far male al bambino. 9) Limitare il consumo di caffè e di coca cola perchè contengono la caffeina. 10) Limitare al minimo le fritture e i cibi elaborati, sceglietr ricette semplici e digeribili. 11) Non esagerare con il sale. 12) Inserire nella dieta alimenti ricchi di acido folico, sostanza essenziale in gravidanza. (9Colonne)