ALTROCONSUMO, CONSIGLI PER TORNARE IN FORMA
Qualche chilo in più? Dopo le feste, è facile. Altroconsumo propone alcuni consigli per perdere quei due-tre chiletti di troppo senza ricorrere a una dieta particolare. Se però si è molto oltre, meglio sentire il medico. Ecco dunque i consigli dell’associazione. 1) Riprogrammando le tue giornate, approfittane per inserire un po’ di attività fisica almeno un paio di volte alla settimana. Scegli un’attività che ti piace: piscina, palestra, jogging al parco. Se ti è possibile, cerca di inserire nella tua giornata regolari spostamenti in bicicletta o a piedi. 2) Riequilibra la tua alimentazione: sforzati di ridurre drasticamente i cibi più ricchi di grassi (patatine, noccioline, salame
), dolci, gelati, alcolici. Attento agli aperitivi, pessimo momento per la linea. 3) Fai una colazione abbondante, scegliendo preferibilmente latte o yogurt scremato. Integrala con il consumo di frutta fresca. 4) Cerca di alleggerire la cena: un primo non troppo abbondante (ottima la minestra di verdura), un piatto di verdura, una piccola porzione di secondo (ottimo il pesce), un frutto. 5) Riduci il più possibile i condimenti, privilegiando l’olio di oliva. 6) Evita i fuori pasto. 7) Aumenta il consumo di verdura, ma non condirla troppo. 
Cerca di ridurre le porzioni dei primi, non servirti una seconda volta, limita il consumo di pane insieme ai pasti. 9) Bevi abbondantemente, almeno due litri di acqua al giorno. (9Colonne)
