COME TORNARE IN FORMA DOPO IL PARTO
Durante i nove mesi di gravidanza, è normale accumulare dei chili di troppo e ovviamente il fisico di una donna ne risente. Dopo il parto il fisico, in particolare l’addome, appare privo di tonicità. Per tornare in forma, su Nostrofiglio.it, il portale Gruner+Jahr/Mondadori dedicato alle mamme e ai papà, con consigli sulla gravidanza, il parto, la dieta e la salute del bambino, si trova un programma fitness per le neo mamme. Viviana Ghizzardi, personal trainer, propone numerosi video con esercizi di ginnastica per le neomamme , per recuperare la forma dopo il parto. In questo modo è possibile fare ginnastica comodamente da casa, nel momento migliore. Quando si ha un neonato, diventa infatti difficile trovare del tempo per andare in palestra! Con questi video, sono sufficienti 10-15 minuti, e approfittando del bebè che dorme, le mamme riacquisteranno nel giro di qualche mese una splendida forma. Gli esercizi sono suddivisi per mesi: esercizi da fare durante i primi tre mesi dopo il parto, esercizi che si possono fare solo a partire dal quarto mese, e infine esercizi da fare dal settimo mese in poi che servono a mantenere i risultati raggiunti. Dopo il parto è importante ad esempio rinforzare la muscolatura della schiena e riportarla alla postura corretta persa gradualmente durante i mesi di gravidanza. Allo stesso tempo, tutte le ore passate con in braccio il bambino, ricadono sulla muscolatura del collo e delle spalle. (9Colonne)
