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Durante i nove mesi di gravidanza, è normale accumulare dei chili di troppo e ovviamente il fisico di una donna ne risente. Dopo il parto il fisico, in particolare l’addome, appare privo di tonicità. Per tornare in forma, su Nostrofiglio.it, il portale Gruner+Jahr/Mondadori dedicato alle mamme e ai papà, con consigli sulla gravidanza, il parto, la dieta e la salute del bambino, si trova un programma fitness per le neo mamme. Viviana Ghizzardi, personal trainer, propone numerosi video con esercizi di ginnastica per le neomamme , per recuperare la forma dopo il parto. In questo modo è possibile fare ginnastica comodamente da casa, nel momento migliore. Quando si ha un neonato, diventa infatti difficile trovare del tempo per andare in palestra! Con questi video, sono sufficienti 10-15 minuti, e approfittando del bebè che dorme, le mamme riacquisteranno nel giro di qualche mese una splendida forma. Gli esercizi sono suddivisi per mesi: esercizi da fare durante i primi tre mesi dopo il parto, esercizi che si possono fare solo a partire dal quarto mese, e infine esercizi da fare dal settimo mese in poi che servono a mantenere i risultati raggiunti. Dopo il parto è importante ad esempio rinforzare la muscolatura della schiena e riportarla alla postura corretta persa gradualmente durante i mesi di gravidanza. Allo stesso tempo, tutte le ore passate con in braccio il bambino, ricadono sulla muscolatura del collo e delle spalle. (9Colonne)

RiminiWellness, la manifestazione dedicata al fitness, al benessere e allo sport, organizzata da Rimini Fiera e in programma dal 13 al 16 maggio, presenta la 2a edizione di Riabilitec, l’area espositiva interamente dedicata alla fisioterapia e alla riabilitazione quest’anno ancora più ricca di proposte e contenuti. L’appuntamento, unico nel settore in Italia, è dedicato ai professionisti della riabilitazione (medici, fisioterapisti, massaggiatori, etc.) e ai tecnici del movimento (laureati in scienze motorie, allenatori, etc.) e si realizza grazie alla partnership tra Rimini Fiera ed EdiErmes, casa editrice milanese ed ente di formazione specializzato nel settore medico scientifico, dove opera con il marchio EdiAcademy. All’interno di Riabilitec verrà affrontato il tema della riabilitazione a 360°, dal recupero post-traumatico al training sportivo, dagli esercizi per gli anziani alle tecniche posturali all’utilizzo delle tecniche shiatsu. 40 incontri di formazione e informazione animeranno il Padiglione C1 di RiminiWellness, dove saranno ospitati i migliori professionisti del settore provenienti da tutta Italia e non solo. Tra le novità, il Fisiopilates, l’applicazione del metodo Pilates al campo specialistico della riabilitazione e della fisioterapia (strategie di rieducazione al movimento, riequilibrio posturale e muscolare, ginnastica posturale dinamica, etc.) e l’AquaContrology, un innovativo percorso di Pilates in acqua per il lavoro sulla postura. Sono in programma anche dimostrazioni di tecniche di massaggio, bendaggio, valutazione posturale, circuit training in piscina e di taping neuromuscolare, una innovativa tecnica che prevede l’utilizzo di apposite bende in grado di attivare il sistema neuromuscolare e neurosensoriale per stimolare i processi di guarigione naturale del corpo. Particolare attenzione alle tecniche riabilitative per l’equilibrio, grazie all’intervento del prof. Dario Alpini, in materia tra i fisiatri più esperti a livello internazionale, e alla riabilitazione della spalla, con lezioni organizzate dal dott. Giovanni Di Giacomo, medico ortopedico degli Internazionali di Tennis di Roma. Corsi su valutazione posturale, tecniche di mobilizzazione articolare, ginnastica propriocettiva (esercizi che hanno finalità sia preventiva, per evitare l’insorgere di traumi ed infortuni, sia riabilitativa) fino al trattamento dei cosiddetti "trigger points" (letteralmente "punti grilletto", parti dei muscoli ipersensibili e che possono causare un intenso dolore) attraverso la digitopressione. Particolare attenzione al mondo femminile: è il caso dei corsi con migliori esercizi pre e post parto, per prevenire problemi di incontinenza urinaria alle future e neo mamme. (9Colonne)

Le grandi aziende del mercato del fitness e del benessere saranno protagoniste anche quest´anno a RiminiWellness, la grande kermesse punto di riferimento in Italia per il fitness, il benessere e lo sport organizzata da Rimini Fiera e in programma nel quartiere fieristico e sulla riviera dal 13 al 16 maggio. Tecnogym porterà alcune delle novità per la stagione 2010, come Excite +, la prima linea al mondo per allenarsi su Internet. Il nuovo display integrato VisioWeb consente di connettersi a internet, TV e Ipod durante l´allenamento. Technogym presenterà anche un innovativo progetto dedicato all´ecosostenibilità grazie a Run Now, il tapis roulant che garantisce un risparmio di energia del 40% rispetto alla media dei tradizionali tapis roulant e, conseguentemente, una notevole riduzione di emissioni di C02 nell´atmosfera. Tra le altre novità Cross Over, il rivoluzionario ´Lateral Total Body´ e Vario, il primo attrezzo che segue il passo dell´utente e si adatta automaticamente al movimento desiderato. Panatta Sport, azienda attiva nella produzione e distribuzione di prodotti e attrezzature per il fitness, presenterà Race Walker, uno strumento affidabile, scorrevole e robusto per il walking, nuova attività di group training capace di coinvolgere e motivare i fruitori delle palestre e dei centri fitness attraverso un esercizio facile che replica la camminata naturale. Ci sarà poi Air System, la nuova linea che utilizza la resistenza isotonica ad aria, soluzione che permette di mantenere costante lo sforzo per l´intero arco del movimento. Reebok, una delle aziende leader nella produzione di articoli e accessori sportivi, porterà a Rimini Jukari Fit to Flex, l´innovativo training ideato in collaborazione con Cinque du Soleil che, grazie a bande elastiche, permette di migliorare la flessibilità aumentando la mobilità e la stabilità delle giunture, potenziando la resistenza muscolare e tonificando il corsetto addominale. Attesa anche per Easy Tone, la nuova tecnologia footwear che, creando instabilità ad ogni passo, garantisce un miglioramento della tonicità dei muscoli delle gambe, delle cosce e dei glutei. Johnson Health Tech Italia oltre al Krancking, l´innovativa disciplina di allenamento upper body creata da Johnny G, già inventore del metodo spinning, porterà l´Indoor Walking, una ´camminata´ su un tapis roulant meccanico che, grazie ad un sistema frenante, consente di modificare l´intensità dello sforzo. Infine Precor presenterà Adaptive Motion Trainer, la nuova tecnologia a basso impatto per l´allenamento cardiovascolare che consente di cambiare movimento e direzione premendo un bottone, e Suunto Fitness Solution, il nuovo sistema per monitorare l´allenamento in ogni sua fase. (9Colonne)

In occasione di RiminiWellness, la fiera del benessere di Rimini, Shakti Mat introduce il nuovo modello Shakti Light per pelli sensibili ed esercizi yoga prolungati. In pochi mesi il tappetino per agopressione Shakti Mat, l’originale svedese, ha conquistato l’Italia. Migliaia di persone hanno scoperto i suoi straordinari effetti benefici grazie al sito tutto italiano shakti-mat.it,, alla presenza su Facebook, e non per ultimo ai moltissimi articoli apparsi su quotidiani e periodici. Ora Shakti Mat si appresta a incontrare oltre centosettantamila persone, il popolo del benessere che ogni anno partecipa alla grande kermesse di RiminiWellness Il distributore italiano del tappetino svedese ha annunciato che sarà presente alla Fiera del Benessere di Rimini con uno stand proprio, creato dal designer-architetto britannico Simon Bosco Fair. I visitatori potranno provare il tappetino per agopressione in un’atmosfera creativa, avvolgente ed estremamente rilassante. La kermesse romagnola (13-16 maggio) sarà – come detto - l’occasione per introdurre sul mercato italiano un nuovo modello di tappetino per agopressione, che va ad aggiungersi allo Shakti Mat Original, il modello standard che contiene 230 "fiori" di plastica ipoallergenica, ognuno dei quali ha 27 mini-punte alte tre millimetri per un totale di oltre 6000 punti di agopressione. A Rimini verrà lanciato Shakti Mat Light, studiato per chi ha pelli molto sensibili, e per chi usa il tappetino per sedute yoga prolungate e impegnative. Shakti Mat Light, con oltre 8000 punti di agopressione, ha un effetto più soft sulla pelle perché il peso della persona è distribuito su più punti di contatto. È quindi l’ideale per chi ha una pelle molto sensibile, per chi ha una soglia del dolore particolarmente bassa, e per chi fa yoga. Infatti Shakti Light è più soft sui glutei, sul viso e sullo stomaco, quindi permette a chi pratica le forme di Shakti Mat Yoga più impegnative di mantenere posizioni anche estreme con più facilità, più a lungo. Shakti Mat Light rappresenta inoltre una valida alternativa per chi si avvicina al tappetino chiodato per la prima volta e ne è un poco intimidito. È apprezzato da signore e signorine particolarmente esili che al contatto con le punte del modello Original provano qualche fastidio (fisico o psicologico). (9Colonne)

Secondo una ricerca italiana dell’Istituto Nazionale dei Tumori di Milano, abbondare con i carboidrati ad alto indice glicemico, come dolci, pane e pizza, significa per le donne veder aumentare il rischio di ritrovarsi con le coronarie malmesse. Nessun pericolo per il cuore degli uomini, invece. I dati arrivano da uno studio che ha seguito per otto anni poco meno di 48mila italiani, di cui oltre 32mila donne, registrando il loro consumo di carboidrati, l’indice glicemico medio dei cibi mangiati abitualmente e il carico glicemico medio. Ne riferisce il Corriere della Sera. Nel corso degli anni a 463 partecipanti (158 donne e 305 uomini) è stata diagnosticata una malattia coronarica: andando a guardare se vi fosse una correlazione col tipo di dieta, gli autori si sono accorti che c’era, ma solo per le donne. Quelle che mangiavano tanti carboidrati avevano una maggiore probabilità di ammalarsi rispetto alle più moderate con pane, pasta e pizza. Valutando meglio i dati, i ricercatori si sono però accorti che non tutti i carboidrati sono uguali: in realtà la relazione sarebbe consistente soprattutto per quelli ad alto indice glicemico, perché in chi ne fa largo uso il pericolo di coronaropatie è più che doppio rispetto a chi consuma carboidrati, ma a basso indice glicemico. L’indice si calcola misurando quanto sale la glicemia dopo aver mangiato il cibo in esame a confronto con una stessa quantità di glucosio o pane bianco. I carboidrati ad alto indice glicemico, che sarebbe meglio limitare, sono ad esempio dolci e biscotti, la pizza, il pane bianco, le patate; quelli a basso indice glicemico, "ammessi", sono invece i cereali integrali, la pasta al dente, la frutta. Una dieta molto ricca di carboidrati aumenta i livelli di zuccheri, insulina e trigliceridi nel sangue, riducendo invece il colesterolo HDL, quello buono; l’iperglicemia dopo i pasti aumenta lo stress ossidativo, l’iperinsulinemia ha effetti negativi sulla pressione, sulla funzione dell’endotelio dei vasi, sull’infiammazione. Se l’indice glicemico di un alimento è elevato significa infatti che è in grado di aumentare di parecchio il glucosio in circolo. C’è poi da tener conto del carico glicemico, che dà una stima della qualità ma anche della quantità dei carboidrati introdotti: se si mangia con moderazione un cibo ad alto indice glicemico rischiamo comunque meno danni che abbuffandoci di un cibo "permesso" perché a basso indice glicemico. (9Colonne)

L’estate è alle porte, e pensare alle prossime vacanze diventa una delle occupazioni più piacevoli nei giorni che ci separano dalle sospirate ferie. Per aiutare gli utenti nella scelta del posto giusto in cui soggiornare, nasce un nuovissimo portale, unico nel suo genere, tutto dedicato alle soluzioni in residence, pensato per chi intende recarsi a Ischia, splendida isola del Golfo di Napoli, famosa per le sue terme e per i centri benessere altamente qualificati. Portale che opera una selezione dei migliori residence ed appartamenti sull’isola, www.residence-ischia.it offre tutta l’assistenza necessaria per effettuare una prenotazione in totale comodità e sicurezza. Un operatore ischitano, qualificato e pronto a soddisfare ogni vostra esigenza, saprà aiutare i clienti nella scelta del miglior luogo per il soggiorno: basta telefonare senza impegno allo 081 388.308.99 e fare richiesta per ricevere assistenza o per un preventivo. Il servizio è totalmente gratuito: nessun costo nascosto graverà sugli utenti che, anzi, grazie alle particolari convenzioni stipulate con i residence a Ischia potranno beneficiare di sconti e pacchetti speciali. Prenotando tramite il centro assistenza che, ricordiamo, è sempre raggiungibile al numero 081 388.308.99, si potrà risparmiare fino al 50%! Grazie agli accordi tra i migliori operatori del settore, che finanziano direttamente questo nuovo progetto, è possibile ricevere un servizio dagli elevati standard qualitativi senza dover pagare nessuna commissione, come invece avverrebbe se ci si rivolgesse ad un’agenzia turistica classica. Inoltre, non troverete ad attendervi solo offerte e promozioni, ma anche tante pagine utili nelle quali cominciare a gustare tutto il fascino di questa splendida isola, destinazione perfetta per le ferie, non solo per quelle estive. Il progetto del nuovo sito web, infatti, ha previsto descrizioni accurate e risposte precise alle principali domande che i visitatori si pongono. Avete bisogno di consultare l’orario dei traghetti da e per il porto di Napoli, conoscere le ultime disposizioni dei regolamenti per imbarcare l’auto, pianificare escursioni e prenotare centri termali? Residence Ischia darà la risposta giusta a tutti, in modo efficiente e rapido. (9Colonne)

Da oggi entra in vigore Cosmos, ovvero il Cosmetics Organic Standard, il primo disciplinare europeo, condiviso finora da 5 paesi, che assegna le prime certificazioni ai cosmetici biologici, dopo i rigorosi controlli necessari. Il nuovo standard europeo che definisce e regolamenta il cosmetico biologico, è stato approvato da tutti i principali certificatori - la francese Ecocert, la tedesca Bdih, l’inglese Soil Association, la belga Bioforum - e Icea, Istituto per la Certificazione Etica e Ambientale, con sede a Bologna, che è stato tra i primi enti promotori dell’intero progetto. L’applicazione dei principi della chimica verde è un requisito indispensabile per ottenere la certificazione, mentre l’utilizzo della nanotecnologia viene severamente limitato, almeno fino a quando saranno disponibili informazioni più precise sui possibili effetti collaterali. I nuovi rigorosi standard europei prevedono due livelli distinti di certificazione, una per il prodotto biologico, l’altra per il prodotto naturale. Per il primo impone che sia bio almeno il 95% degli ingredienti agricoli ottenibili con semplici metodologie fisiche di estrazione, e almeno il 20% sul totale del prodotto finito, considerando anche l’acqua. Anche il prodotto naturale non dovrà avere più del 2% di materie prime di sintesi. Per un prodotto cosmetico garantito e di qualità si richiede il rispetto di requisiti animalisti e ambientali con un linguaggio comune, che copre dalla definizione delle diverse categorie di ingredienti cosmetici ai calcoli per quantificare le diverse percentuali di bio, di naturale e di petrolchimica residua, mai superiore al 2%. Sono ormai 2.847 i bio-ecocosmetici certificati da Icea, il 23% in più rispetto a un anno fa. La parte del leone la fanno le creme viso (409), creme corpo (309), prodotti per i capelli (213), bagnodoccia (173) e saponi (179). Molte sono anche le materie prime (839) e poi latte/tonico viso (115), oli corpo (123), scrub/maschere (107), per uomo (30), latte solare (45), make up (76), igiene orale (38), deodoranti e profumi (35). L’elenco completo delle aziende e dei cosmetici certificati, con relative composizioni, è consultabile sul sito www.icea.info. La certificazione Icea è basata su un sistema di criteri, elaborato da un gruppo di produttori e di centri universitari di ricerca con il coordinamento di Icea. Dal 2007 Icea, primo nel mondo, per uno standard volontario sui cosmetici, ha ottenuto da Ioas (International Organic Accreditation Service) l’accreditamento internazionale Iso/Iec 65:1996. I criteri utilizzati escludono, ad esempio, sulla base dei più recenti studi di tossicità, ben 4.500 sostanze comprese tra le oltre 8.000 che la legge consente di usare nella preparazione dei cosmetici convenzionali. Il rispetto dello standard è basato su ispezioni periodiche delle aziende certificate e su analisi di laboratorio dei prodotti. Questi controlli, in accordo con Ioas sono più frequenti di quelli cui sono sottoposti i cosmetici convenzionali. (9Colonne)

Sono in continuo aumento i problemi sanitari legati all’alimentazione e al sovrappeso ed è di fondamentale importanza saper gestire in prima persona la propria salute ed il proprio benessere aspirando ad una migliore qualità della vita. In questo contesto, Vita in Corsa ha realizzato il primo corso di formazione a distanza per fornire ai partecipanti le conoscenze di base per dimagrire in maniera efficace attraverso una adeguata attività fisica e una corretta alimentazione. Per raggiungere questo obiettivo le parole chiave sono formazione e conoscenza, gli strumenti a disposizione lo sport e l’alimentazione. Il corso di formazione a distanza è basato sul metodo Albanesi, un percorso personalizzato di dimagrimento strutturato in una sequenza di passi e rivolto a coloro che vogliono dimagrire in modo sano, efficiente e duraturo. Il corso insegna i principi di base dell’alimentazione per scoprire come mangiare in modo equilibrato fornendo al nostro corpo esattamente ciò di cui ha bisogno, niente di più (per non ingrassare) niente di meno (per non soffrire), e per sviluppare una coscienza alimentare. Spiega anche quale è la modalità corretta per iniziare a correre con gradualità. La corsa (o in alternativa la camminata veloce) è lo sport più economico, più semplice da apprendere e da praticare. Aiuta infine a formulare un piano per raggiungere il peso forma in modo graduale e sicuro. Il metodo è straordinariamente semplice ed efficace per aiutare un sedentario in sovrappeso a diventare un’altra persona e a rinascere migliorando incredibilmente la sua qualità della vita. Il corso è strutturato in 10 lezioni di durata settimanale ognuna delle quali è composta da una parte alimentare e una sportiva. Al termine di ogni lezione vengono assegnati degli obiettivi (alimentari e sportivi) che devono essere raggiunti prima di passare alla lezione successiva. La realizzazione dei vari compiti ed il raggiungimento degli obiettivi intermedi porterà alla fine al raggiungimento dell’obiettivo principale: dimagrire e migliorare la propria qualità della vita. Il corso è fruibile attraverso Internet dove e quando si desidera e permette di interagire con il tutor mediante diversi sistemi di comunicazione (email, forum, chat). Il tutor accompagna il partecipante per l’intera durata del corso fornendo tutti gli elementi utili per raggiungere gli obiettivi previsti e massimizzare i benefici attesi. Nel prezzo di iscrizione è compreso il libro "Il Metodo Albanesi – Dimagrisci e rinasci in 10 lezioni (2a ed.) – Roberto Albanesi – THEA Editrice. (9Colonne)